ile dziennie bialka

Wiek 19 waga 71 wzrost 176 Chce by moja waga wzrosła do 77 kg oczywiscie masy miesniowej :) Chce wiedzieć ile spożywać dziennie białka , Węglowodanów i tłusczy :)) I od razu jakby mógł ktoś pomóc może z wyborem jakiś supli na mase :)

Cześć, czy jedzenie twarogu na redukcji jest ok? Jest to niedrogie i jak dla mnie smaczne źródło białka. Czy może utrudniać redukcję w jakimś stopniu? Ile dziennie można takiego zjeść? Pytanie tyczy się też innych produktów nabiałowych (serek wiejski, jogurt naturalny itp.)

witam chcial bym sie dowiedziec ile g białka jest w jajku klasy A waga 65g. jem dziennie ok 25 takich jaj , rano jajecznica z 10 wieczrem tez i w polodnie ok 3 jaj gotowanych na twardo, na obiad 2 jaja sadzone

Witam wszystkich. Ważę 85kg i mierzę 193cm. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Nie mam możliwości jedzenia codziennie mięsa. Ile powinienem zjeść dziennie białka? I jaką trzymać dietę? Z góry dziękuje za pomoc. Czy jest mi potrzebne białko z odżywek?

Witam,mam pytanie ile gram bialka,tluszczy i wegli powinienem jesc dziennie?Waze 107kg i chcialbym dojsc do 115.Mam tendencje raczej do tycia.Z gory dzieki za podpowiedzi.

Witam chciałbym się dowiedzieć ile dziennie jeść białka,węglowodanów i tłuszczu Interesuje mnie sucha masa mięśniowa. Mam 190cm wzrostu i ważę 82kg

ważę 70 kg. Ile dziennie potrzebuję białka, węgli i tłuszczów? prosze o szybką odpowiedź nagrodzę sogiem.

1. Ile dziennie spożywacie błonnika i czy przywiązujecie większą uwagę w jego dziennej podaży? 2. Czy przywiązujecie uwagę żeby było min 30g białka na posiłek np? Czy zdarza wam się dostarczać go mniej w określonym posiłku a w reszcie wyrównywać?

mam takie pytanko : ile osoba cwiczaca powinna zjesc dziennie bialka w gramach ??? szukalem w ruznych zrodlach i znalazlem w niektorych 60g a w innych 120 i nie wiem w kturym napisali prawde .

Siema, mam 15 lat, ważę 65 kg, wzrost 185. Zacząłem przygodę z siłownią. Ile powinienem dostarczać organizmowi dziennie białka i węglowodanów?

Hej mam pytanie ile dziennie gram białka węglowodanów i tłuszczu na 1kg masy ciała na przyrost czystej masy mięśniowej? Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-02 11:45:12

Witam czy mógł by ktoś ułożyć mi dietę na masę chodzi mi głównie o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ile jeść dziennie białka,węgli i tłuszczy z góry dziękuje za pomoc :-)

170cm wzrostu ,waga: 67kg ,dieta ww+białka i pytanie ile dziennie tłuszczy, białek i ww ?

Witam, czy ktoś mógłby pomóc mi obliczyć ile dziennie mam spożywać białka, węgli, tłuszczy? Jestem kobiet, Mam 23lata , 167wzrostu i 59kg .Chciałabym zejść do 53kg

Witam. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam ustalić ile dziennie potrzebuje białka, tłuszczy i węglowodanów ? Ustaliłem że potrzebuje 2566 kcal.

Ile gramów białka dziennie powinien spożywać 16 chłopak, który chce zbudować masę mieśniową?

Ile przyjmować białka dziennie

[...] najlepiej spełni twoje indywidualne potrzeby, weź pod uwagę następujące rzeczy: • Częstotliwość - jak często trenujesz; przykładowo, trzy razy w tygodniu. • Czas trwania - ile czasu trwa ćwiczenie; przykładowo, 20 minut. • Intensywność - Jak trudne jest ćwiczenie w oparciu o twoje docelowe tętno (DT) lub ocenę postrzeganego wysiłku (OPW) - [...]

[...] ucha świadczy o układzie hormonalnym, włosy to wskaźnik życiowych sił i stanu układu nerwowego, broda- wskaźnik sił woli i fizycznej wytrzymałości, policzki świadczą o sile pracy serca, stan skóry na szyi- wskaźnik biologicznego wieku. Kształt ucha sygnalizuje zmiany w kręgosłupie, język wskazuje na stan układu pokarmowego. Budowa i kolor [...]

[...] będziecie tak dobrze wyglądać, jakbyście zdarli z siebie ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak [...]